Darüber berichtete das Schweizer Portal "Blick" unter Berufung auf verschiedene Empfehlungen rund um Hitze und Gesundheit. Besonders verbreitet seien Irrtümer rund um Getränke, Ernährung oder Abkühlung.
Isotonische Getränke meist nicht notwendig
Viele Menschen greifen bei Hitze zu isotonischen Getränken, um Elektrolyte auszugleichen. Laut dem Onlineportal sind spezielle Sportdrinks im Alltag jedoch meist nicht notwendig. Wasser, Mineralwasser oder ungesüßter Tee würden in der Regel ausreichen.
Nur bei längerer körperlicher Belastung – etwa bei ausgedehnten Wanderungen oder intensivem Sport – könnten isotonische Getränke sinnvoll sein. Als einfache Alternative wird eine Mischung aus Wasser, Apfelsaft und einer kleinen Menge Salz genannt.
Heiße Getränke und scharfes Essen können belasten
Auch der Mythos, heiße Getränke würden den Körper besser kühlen, hält sich laut Bericht hartnäckig. Tatsächlich regen heiße Getränke die Schweißproduktion an und können den Kreislauf zusätzlich belasten. Empfohlen werden daher eher kühle oder lauwarme alkoholfreie Getränke.
Ähnliches gilt für scharfes Essen: Zwar fördert Chili das Schwitzen, bei hohen Temperaturen könne das den Kreislauf aber zusätzlich beanspruchen.
Sonnencreme bleibt der wichtigste Schutz
Nahrungsergänzungsmittel wie Beta-Carotin könnten Sonnencreme nicht ersetzen, heißt es weiter. Zwar könne Beta-Carotin zu einer leichten Verfärbung der Haut führen, ein Schutz vor UV-Strahlung entstehe dadurch aber nicht. Entscheidend bleibe weiterhin klassischer Sonnenschutz mit ausreichendem Lichtschutzfaktor sowie das Meiden direkter Mittagssonne.
Kalte Duschen nicht immer ideal
Auch eiskalte Duschen seien bei großer Hitze nicht immer empfehlenswert. Der plötzliche Temperaturunterschied könne den Kreislauf stark belasten. Expert*innen raten laut "Blick" eher zu lauwarmen Duschen, damit sich der Körper langsamer an die Abkühlung anpassen kann.
Grundsätzlich gelte bei hohen Temperaturen vor allem: ausreichend trinken, direkte Sonne vermeiden und auf Warnsignale des Körpers achten.
(VOL.AT)
